¿Influye el sueño en la pérdida de peso?

Dormir es algo que todos necesitamos, pero 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. Dormir menos de las 7-9 horas recomendadas cada noche puede aumentar el riesgo de ciertas condiciones de salud, como la obesidad. De hecho, las investigaciones sobre el sueño y la pérdida de peso demuestran que obtener una cantidad adecuada de sueño de calidad es una de las cosas más importantes que puede hacer para reducir su peso y mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable.

La relación entre el sueño y la pérdida de peso

El sueño y la pérdida de peso están estrechamente relacionados, y he aquí el motivo: Las personas que duermen constantemente menos de 6 horas por la noche tienen niveles más altos de glucosa (azúcar en sangre) e insulina, lo que aumenta el riesgo de ganar peso. ¿Cómo? La insulina es una hormona que regula los niveles de glucosa en la sangre ayudando a las células del cuerpo a absorberla. Cuando las células absorben demasiada glucosa, el cuerpo la convierte en grasa.

La falta de sueño reparador también puede hacer que el cuerpo produzca niveles más altos de las hormonas del hambre, la leptina y la grelina. La grelina es una hormona que aumenta el apetito y, por tanto, interviene en el peso corporal. La leptina es una hormona que normalmente suprime el apetito. Sin embargo, si se acumula demasiada en la sangre, se puede desarrollar una resistencia a ella. Cuando esto sucede, la leptina en su cuerpo puede ser incapaz de suprimir adecuadamente su apetito, haciendo que sienta hambre más a menudo y por lo tanto aumente de peso.

No dormir lo suficiente y con calidad también aumenta los niveles de estrés, lo que puede hacer más difícil controlar el apetito. La falta de sueño aumenta la producción de la hormona del estrés, el cortisol. El cortisol activa el centro de recompensa del cerebro, lo que aumenta el riesgo de que se te antojen alimentos poco saludables y densos en calorías.

La combinación de un exceso de cortisol y grelina en el cuerpo significa que es más probable que comas más de lo que normalmente comerías para sentirte satisfecho. La falta de sueño también puede hacer que se recurra a alimentos y bebidas azucarados, grasos o salados que no contienen nutrientes significativos pero que son ricos en calorías.

Aunque dormir lo suficiente cada noche no resolverá todos sus problemas de peso, le dará a su cuerpo una ventaja. Para muchas personas, la pérdida de peso puede lograrse mediante una combinación de dormir mucho, seguir una dieta saludable y participar en actividades físicas diarias.

Procedimientos seguros y eficaces para perder peso

Si ha intentado dormir más, hacer dieta, ayunar de forma intermitente, hacer ejercicio o incluso tomar pastillas para adelgazar y nada ha funcionado, puede que esté preparado para someterse a una operación de pérdida de peso. Usted puede lograr una pérdida de peso exitosa con un procedimiento de pérdida de peso seguro y eficaz con la Dra. Ana García Navarro, tales como:

Gastrectomía en manga

Un tipo de cirugía bariátrica que hace que el estómago sea significativamente más pequeño.

Bypass gástrico

Una técnica que divide el estómago en una pequeña bolsa superior y una bolsa inferior mucho más grande.

Banda gástrica

Una banda ajustable por laparoscopia, o dispositivo de silicona inflable, se coloca alrededor de la parte superior del estómago para ayudarle a sentirse más lleno con menos comida.

Derivación biliopancreática (BDP)

Procedimiento que elimina una parte del estómago para restringir la cantidad de comida que puede contener. También desvía el tracto gastrointestinal (GI) más allá de parte del intestino delgado, por lo que se absorben menos calorías.

Dra. Ana García Navarro | Cirugía bariátrica

Dirección: Plaza de la Cdad. de los Cármenes, 18013 Granada
Teléfono: 639 86 36 31
Web: draanagarcianavarro.com